青岐．黝黑｜ 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

13.9 km | 01:34:30 | 06:47/km

日期: 2018-03-07 18:35 - 總爬升: 419 m - 地點: 中華新城～山中湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'19" / 06'24" / 05'53" / 06'15" / 07'24" / 09'58" / 10'37" / 06'32" / 05'53" / 05'58" / 07'32" / 11'02" / 06'38" / 12'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'43")

06'24" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'36")

05'52"

1000 / 3000

4

06'15"

(24'51")

06'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'23"

(32'15")

07'23" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WENG CHIEH, 王清來和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'24"	00:12'43"
3	05'53"	00:18'36"
4	06'15"	00:24'51"
5	07'24"	00:32'15"
6	09'58"	00:42'13"
7	10'37"	00:52'50"
8	06'32"	00:59'22"
9	05'53"	01:05'15"
10	05'58"	01:11'13"
11	07'32"	01:18'45"
12	11'02"	01:29'47"
13	06'38"	01:36'25"
13.9	12'50"	01:48'13"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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