10.0 km | 01:05:11 | 06:31/km日期: 2018-03-10 22:14 - 平均心率: 144 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'12" / 07'12" / 06'59" / 07'03" / 07'00" / 06'55" / 07'02" / 06'53" / 07'40" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'02" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'01" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'53" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'40" (+01'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'16" (+05'05") | 200 / 9200 |
跑步機設定：速度9.6、坡度0％、時間一小時
邊看電影邊跑步，速度調慢，坡度設定為零，慢慢跑，久沒有用跑步機跑步，有點心浮氣躁，但看心跳還好，150出頭，繼續跑。含 cooldown 五分鐘，顯示剛好 10.00 公里，真准呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.15 km 
New Balance MR20 累積 :
762.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 07'12" | 00:13'24" |
| 3 | 06'59" | 00:20'23" |
| 4 | 07'03" | 00:27'26" |
| 5 | 07'00" | 00:34'26" |
| 6 | 06'55" | 00:41'21" |
| 7 | 07'02" | 00:48'23" |
| 8 | 06'53" | 00:55'16" |
| 9 | 07'40" | 01:02'56" |
| 9.2 | 11'17" | 01:05'12" |
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