詹子弘 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

詹子弘台中
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全馬 | 05:32:26 | 07:52/km | 第12馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+01'54")

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:29'28" (+00'49")

15 km

(01:28'40")

00:28'39"

01:03'41" (+03'40")

20 km

(02:03'42")

00:35'02" (+06'23")

25 km

(02:40'33")

00:36'51" (+08'12")

01:28'36" (+28'35")

30 km

(03:32'18")

00:51'45" (+23'06")

35 km

(04:19'43")

00:47'25" (+18'46")

01:35'21" (+35'20")

40 km

(05:07'39")

00:47'56" (+19'17")

Finish

(05:32:26)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'05")

06'35" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'41")

06'36" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'35"

(25'17")

05'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'16"

(30'33")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.82 km

Hoka C3 累積 : 132.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 胡忠延和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

詹子弘前半馬認真跑，後半馬輕鬆走

2018-03-12 12:59 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-13 07:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'35"	00:13'05"
3	06'36"	00:19'41"
4	05'36"	00:25'17"
5	05'16"	00:30'33"
6	06'13"	00:36'46"
7	05'13"	00:41'59"
8	05'50"	00:47'49"
9	05'25"	00:53'14"
10	06'47"	01:00'01"
11	05'29"	01:05'30"
12	06'17"	01:11'47"
13	05'21"	01:17'08"
14	05'26"	01:22'34"
15	06'06"	01:28'40"
16	08'56"	01:37'36"
17	05'39"	01:43'15"
18	08'26"	01:51'41"
19	05'37"	01:57'18"
20	06'24"	02:03'42"
21	09'08"	02:12'50"
22	07'34"	02:20'24"
23	07'37"	02:28'01"
24	05'36"	02:33'37"
25	06'56"	02:40'33"
26	14'07"	02:54'40"
27	07'19"	03:01'59"
28	10'02"	03:12'01"
29	09'09"	03:21'10"
30	11'08"	03:32'18"
31	08'10"	03:40'28"
32	10'37"	03:51'05"
33	08'46"	03:59'51"
34	09'41"	04:09'32"
35	10'11"	04:19'43"
36	10'14"	04:29'57"
37	10'04"	04:40'01"
38	09'01"	04:49'02"
39	09'26"	04:58'28"
40	09'11"	05:07'39"
41	10'11"	05:17'50"
42	12'47"	05:30'37"
42.3	06'54"	05:32'26"

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