7.1 km | 00:42:20 | 05:56/km日期: 2014-01-19 07:43 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60%
Pace: 06'36" / 06'08" / 05'44" / 05'44" / 06'00" / 05'44" / 12'42" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'56") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'10" (+00'27") | 996 / 2003 |
| 3 | | 05'46" (+00'03") | 1004 / 3007 |
| 4 | | 05'46" (+00'03") | 995 / 4002 |
| 5 | | 05'57" (+00'14") | 1002 / 5005 |
| 6 | | 05'43" | 1000 / 6006 |
| 7 | | 05'43" | 1002 / 7008 |
| 8 | | 05'53" (+00'10") | 82 / 7090 |
早上竟沒有鐵腿
那就來個赤足輕鬆跑，看看腳背會不會痛
切忌爆衝，一開始就用6分半速暖身
因為怕腳背發作，所以先在500公尺的距離來回跑個2k
以防腳背發作可以隨時停止
結果還蠻順的，就開出去跑一圈
還碰到昨天抓熊才認識的william，今天就巧遇
6k多的時候，被一位跑友攔下問我赤腳跑的心得
7k結束這一回合，吃早餐去
下午帶愷去溜直排輪的時候再補一下赤足10k
上次抓熊鐵腿四天，這次沒鐵腿，算是另一種的進步
1月累積里程 :
265.27 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'08" | 00:12'44" |
| 3 | 05'44" | 00:18'28" |
| 4 | 05'44" | 00:24'12" |
| 5 | 06'00" | 00:30'12" |
| 6 | 05'44" | 00:35'56" |
| 7 | 12'42" | 00:48'38" |
| 7.1 | 06'40" | 00:49'14" |
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