徐智謀 2018/03/11 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

全馬 | 03:13:24 | 04:35/km | 第7馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:13:24
總名次	7 / 1027
分組名次	1 / 349
平均速度	04:35/km

官方證書

徐智謀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35" (+00'10")

00:43'00" (+00'04")

10 km

(00:43'00")

00:21'25"

15 km

(01:04'26")

00:21'26" (+00'01")

00:42'56"

20 km

(01:25'56")

00:21'30" (+00'05")

25 km

(01:48'20")

00:22'24" (+00'59")

00:45'39" (+02'43")

30 km

(02:11'35")

00:23'15" (+01'50")

35 km

(02:35'19")

00:23'44" (+02'19")

00:48'56" (+06'00")

40 km

(03:00'31")

00:25'12" (+03'47")

Finish

(03:13:24)

日期: 2018-03-11 06:04 - 地點: 蘆竹 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2227 Cal - 總步數: 34198 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'05")

1003 / 1003

179 / 130

04'28"

(08'45")

04'25" (+00'14")

1008 / 2011

180 / 125

04'18"

(13'03")

04'16" (+00'05")

1004 / 3016

180 / 129

04'20"

(17'23")

04'17" (+00'06")

1008 / 4024

180 / 129

04'12"

(21'35")

04'11"

1003 / 5028

179 / 133

展開計圈分析

04'19"

(25'54")

04'18" (+00'07")

1002 / 6030

180 / 128

04'20"

(30'14")

04'18" (+00'07")

1003 / 7034

178 / 129

04'16"

(34'30")

04'14" (+00'03")

1007 / 8042

180 / 131

04'14"

(38'44")

04'13" (+00'02")

1001 / 9043

180 / 130

04'19"

(43'03")

04'16" (+00'05")

1008 / 10051

177 / 131

04'14"

(47'17")

04'12" (+00'01")

1004 / 11056

178 / 132

04'17"

(51'34")

04'14" (+00'03")

1008 / 12065

178 / 132

04'18"

(55'52")

04'17" (+00'06")

1001 / 13067

176 / 131

04'19"

(01:00'11")

04'17" (+00'06")

1007 / 14074

179 / 130

04'18"

(01:04'29")

04'16" (+00'05")

1005 / 15079

178 / 131

04'16"

(01:08'45")

04'15" (+00'04")

1000 / 16080

178 / 131

04'16"

(01:13'01")

04'14" (+00'03")

1007 / 17087

176 / 133

04'21"

(01:17'22")

04'18" (+00'07")

1011 / 18099

175 / 132

04'19"

(01:21'41")

04'18" (+00'07")

1002 / 19102

175 / 132

04'18"

(01:25'59")

04'16" (+00'05")

1005 / 20107

176 / 132

04'13"

(01:30'12")

04'12" (+00'01")

1000 / 21107

175 / 134

04'23"

(01:34'35")

04'21" (+00'10")

1006 / 22114

175 / 131

04'33"

(01:39'08")

04'32" (+00'21")

1001 / 23116

174 / 126

04'36"

(01:43'44")

04'33" (+00'22")

1010 / 24126

173 / 126

04'39"

(01:48'23")

04'37" (+00'26")

1004 / 25131

172 / 125

04'42"

(01:53'05")

04'39" (+00'28")

1009 / 26140

173 / 123

04'38"

(01:57'43")

04'37" (+00'26")

1001 / 27141

175 / 123

04'37"

(02:02'20")

04'36" (+00'25")

1000 / 28142

174 / 124

04'42"

(02:07'02")

04'39" (+00'28")

1007 / 29150

177 / 120

04'39"

(02:11'41")

04'38" (+00'27")

1000 / 30150

175 / 122

04'42"

(02:16'23")

04'40" (+00'29")

1006 / 31157

176 / 121

04'42"

(02:21'05")

04'40" (+00'29")

1007 / 32164

176 / 121

04'45"

(02:25'50")

04'43" (+00'32")

1004 / 33169

176 / 120

04'47"

(02:30'37")

04'46" (+00'35")

1003 / 34172

174 / 119

04'48"

(02:35'25")

04'47" (+00'36")

1002 / 35175

176 / 118

05'00"

(02:40'25")

04'59" (+00'48")

1000 / 36175

176 / 113

05'03"

(02:45'28")

05'00" (+00'49")

1009 / 37184

175 / 113

05'00"

(02:50'28")

04'58" (+00'47")

1004 / 38188

175 / 114

05'09"

(02:55'37")

05'07" (+00'56")

1004 / 39193

174 / 111

05'03"

(03:00'40")

05'00" (+00'49")

1006 / 40200

175 / 113

05'11"

(03:05'51")

05'08" (+00'57")

1009 / 41209

175 / 111

04'32"

(03:10'23")

04'30" (+00'19")

1004 / 42213

176 / 125

新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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我的第七馬~以為路線單純都沒跑坡應該很ok!沒想到比高雄馬難跑多~前半馬還蠻順的，但折返之後以為今天風不大，結果是大逆風，每位跑者都跑得非常辛苦!我的速度也馬上掉了20幾秒，到最後幾k還到5分速，但慶幸的是配速還算滿意，前半馬第14，折返之後再刷一半，成績算滿意，也順利奪下人生全馬第一盃，而且是第一次獎盃是第一的，總排7，分組1，這場也謝謝很多認識不認識的跑友和賽道上加油團的加油!也謝謝烽耿兄跑完半馬陪我領完獎還幫我拍照完才回去!也謝謝新明兄拍照!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 很有水準的賽事!
給 4 星

3月累積里程 : 520.49 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小強, 飛龍和其他 116 人說推

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資雲恭喜順利完賽

2018-03-12 23:14 ·

1 個人推

尹力特美語Elite廖忠明恭喜徐兄，
全馬分一上凸，高速完賽！

2018-03-13 00:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'28"	00:08'45"
3	04'18"	00:13'03"
4	04'20"	00:17'23"
5	04'12"	00:21'35"
6	04'19"	00:25'54"
7	04'20"	00:30'14"
8	04'13"	00:34'27"
9	04'17"	00:38'44"
10	04'16"	00:43'00"
11	04'14"	00:47'14"
12	04'17"	00:51'31"
13	04'21"	00:55'52"
14	04'16"	01:00'08"
15	04'18"	01:04'26"
16	04'19"	01:08'45"
17	04'13"	01:12'58"
18	04'18"	01:17'16"
19	04'22"	01:21'38"
20	04'18"	01:25'56"
21	04'13"	01:30'09"
22	04'23"	01:34'32"
23	04'33"	01:39'05"
24	04'33"	01:43'38"
25	04'42"	01:48'20"
26	04'39"	01:52'59"
27	04'41"	01:57'40"
28	04'37"	02:02'17"
29	04'39"	02:06'56"
30	04'39"	02:11'35"
31	04'42"	02:16'17"
32	04'42"	02:20'59"
33	04'45"	02:25'44"
34	04'47"	02:30'31"
35	04'48"	02:35'19"
36	05'00"	02:40'19"
37	05'00"	02:45'19"
38	05'00"	02:50'19"
39	05'09"	02:55'28"
40	05'03"	03:00'31"
41	05'06"	03:05'37"
42	04'37"	03:10'14"
42.7	04'50"	03:13'29"