Alex Lin 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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全馬 | 05:40:27 | 08:04/km | 第69馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:40:27
總名次	668 / 1027
分組名次	240 / 349
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:33'02" (+01'45")

15 km

(01:37'46")

00:33'27" (+02'10")

01:09'32" (+05'13")

20 km

(02:13'51")

00:36'05" (+04'48")

25 km

(02:59'03")

00:45'12" (+13'55")

01:26'09" (+21'50")

30 km

(03:40'00")

00:40'57" (+09'40")

35 km

(04:27'36")

00:47'36" (+16'19")

01:33'35" (+29'16")

40 km

(05:13'35")

00:45'59" (+14'42")

Finish

(05:40:27)

日期: 2018-03-11 06:04 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'50")

06'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'59")

06'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'19")

06'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'25")

06'06" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給佳，志工熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.80 km

New Balance VAZEE PRISM V2 累積 : 1527.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 慢慢跑快快到和其他 7 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜憲文完賽。

2018-03-11 19:26 ·

1 個人推

Alex Lin 謝謝啦!

2018-03-12 23:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'26"	00:12'42"
3	06'09"	00:18'51"
4	06'20"	00:25'11"
5	06'06"	00:31'17"
6	06'06"	00:37'23"
7	06'28"	00:43'51"
8	06'26"	00:50'17"
9	06'18"	00:56'35"
10	07'44"	01:04'19"
11	06'39"	01:10'58"
12	06'27"	01:17'25"
13	07'13"	01:24'38"
14	06'30"	01:31'08"
15	06'38"	01:37'46"
16	09'00"	01:46'46"
17	06'27"	01:53'13"
18	06'45"	01:59'58"
19	07'15"	02:07'13"
20	06'38"	02:13'51"
21	06'43"	02:20'34"
22	12'01"	02:32'35"
23	08'21"	02:40'56"
24	08'11"	02:49'07"
25	09'56"	02:59'03"
26	07'38"	03:06'41"
27	08'01"	03:14'42"
28	09'16"	03:23'58"
29	08'20"	03:32'18"
30	07'42"	03:40'00"
31	09'55"	03:49'55"
32	09'02"	03:58'57"
33	08'30"	04:07'27"
34	11'43"	04:19'10"
35	08'26"	04:27'36"
36	08'34"	04:36'10"
37	09'52"	04:46'02"
38	08'16"	04:54'18"
39	09'13"	05:03'31"
40	10'04"	05:13'35"
41	09'24"	05:22'59"
42	08'43"	05:31'42"
43	08'57"	05:40'39"
43.0	14'14"	05:41'05"

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