何國寶Eddie 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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11.0 km | 01:13:20 | 06:39/km

日期: 2018-03-17 08:47 - 地點: SH - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'00" / 06'47" / 08'20" / 06'35" / 06'43" / 05'09" / 06'40" / 05'57" / 08'05" / 05'23" / 06'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'47")

06'47" (+01'38")

1000 / 2000

3

08'19"

(22'07")

08'19" (+03'10")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'42")

06'35" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'25")

06'42" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

徐匯濱江緩跑，今天一共30k入袋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.18 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 楊清文和其他 25 人說推

·

David 國寶兄。午安～週末運動愉快^ ^

2018-03-17 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'47"	00:13'47"
3	08'20"	00:22'07"
4	06'35"	00:28'42"
5	06'43"	00:35'25"
6	05'09"	00:40'34"
7	06'40"	00:47'14"
8	05'57"	00:53'11"
9	08'05"	01:01'16"
10	05'23"	01:06'39"
11	06'37"	01:13'16"
11.0	05'54"	01:13'21"

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