Shihchi Liu 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:21:38 | 05:49/km

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2018-03-18 06:52 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'56")

05'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'48")

05'51" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'46")

05'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'29")

05'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 米有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.92 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 2729.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 橘子熊和其他 6 人說推

·

陳曉慧恭喜漂亮完賽

2018-03-18 21:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'44"	00:11'57"
3	05'51"	00:17'48"
4	05'59"	00:23'47"
5	05'43"	00:29'30"
6	05'47"	00:35'17"
7	05'45"	00:41'02"
8	05'27"	00:46'29"
9	05'43"	00:52'12"
10	05'54"	00:58'06"
11	05'35"	01:03'41"
12	05'44"	01:09'25"
13	10'26"	01:19'51"
14	01'19"	01:21'10"
14.1	05'37"	01:21'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km