Lin Shih Yuan 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Shih Yuan 新北市
ID 193622

19 位追隨者

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全馬 | 03:36:57 | 05:08/km | 第16馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:36:57
總名次	371 / 6125
分組名次	159 / 2343
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+02'55")

00:51'36" (+03'26")

10 km

(00:51'36")

00:24'39" (+00'37")

15 km

(01:15'44")

00:24'08" (+00'06")

00:48'10"

20 km

(01:39'46")

00:24'02"

25 km

(02:03'50")

00:24'04" (+00'02")

00:49'34" (+01'24")

30 km

(02:29'20")

00:25'30" (+01'28")

35 km

(02:56'37")

00:27'17" (+03'15")

00:55'25" (+07'15")

40 km

(03:24'45")

00:28'08" (+04'06")

Finish

(03:36:57)

日期: 2018-03-18 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'13")

05'32" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'57"

(17'10")

04'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'58"

(22'08")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'49"

(26'58")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 17年-18年的補考

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.35 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 9489.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, kevinsanity （K文）和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Lin Shih Yuan 謝謝你們鼓勵

2018-03-18 19:26 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2018-03-18 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	03'32"	00:12'13"
3	04'57"	00:17'10"
4	04'58"	00:22'08"
5	04'49"	00:26'57"
6	04'52"	00:31'49"
7	05'26"	00:37'15"
8	04'41"	00:41'56"
9	04'53"	00:46'49"
10	04'47"	00:51'36"
11	04'42"	00:56'18"
12	04'53"	01:01'11"
13	04'48"	01:05'59"
14	04'50"	01:10'49"
15	04'55"	01:15'44"
16	04'46"	01:20'30"
17	04'48"	01:25'18"
18	04'49"	01:30'07"
19	04'51"	01:34'58"
20	04'48"	01:39'46"
21	04'39"	01:44'25"
22	04'47"	01:49'12"
23	04'39"	01:53'51"
24	04'58"	01:58'49"
25	05'01"	02:03'50"
26	04'55"	02:08'45"
27	04'58"	02:13'43"
28	05'13"	02:18'56"
29	05'00"	02:23'56"
30	05'24"	02:29'20"
31	05'01"	02:34'21"
32	05'25"	02:39'46"
33	05'09"	02:44'55"
34	05'20"	02:50'15"
35	06'22"	02:56'37"
36	05'04"	03:01'41"
37	05'36"	03:07'17"
38	06'00"	03:13'17"
39	05'34"	03:18'51"
40	05'54"	03:24'45"
41	10'33"	03:35'18"
42	00'40"	03:35'58"
42.2	05'38"	03:37'10"

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