李志順 2018/03/18 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

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李志順

全馬 | 03:17:57 | 04:41/km | 第5馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:17:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:41'08"

10 km

(00:41'08")

00:20'35" (+00'02")

15 km

(01:01'50")

00:20'42" (+00'09")

00:41'33" (+00'25")

20 km

(01:22'41")

00:20'51" (+00'18")

25 km

(01:43'39")

00:20'58" (+00'25")

00:42'45" (+01'37")

30 km

(02:05'26")

00:21'47" (+01'14")

35 km

(02:31'47")

00:26'21" (+05'48")

00:57'21" (+16'13")

40 km

(03:02'47")

00:31'00" (+10'27")

Finish

(03:17:57)

日期: 2018-03-18 06:29 - 卡路里: 2061 Cal - 總步數: 34964 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'33"

(20'33")

04'06"

5003 / 5003

189 / 128

20'38"

(41'11")

04'07" (+00'01")

5007 / 10010

192 / 126

20'42"

(01:01'53")

04'08" (+00'02")

5001 / 15012

192 / 125

20'53"

(01:22'46")

04'10" (+00'04")

5006 / 20019

193 / 123

20'59"

(01:43'45")

04'11" (+00'05")

5002 / 25021

194 / 122

展開計圈分析

嘉義

李志順

留言

掉漆…萬金石馬拉松…3:18:04…
前30K跑的很順…2小時07分…
後12K…太陽出來了！
開始熱了！就開始擺爛了！
心想…待會還有行程要跑…
而是還要開車回嘉義…
如果真的跑到掛掉就是不妙了！力求完賽就好！
果然氣溫還是我跑馬的罩門啊！ XD

賽後評分: 湊熱鬧
給 3 星

3月累積里程 : 443.73 km

asics 虎走5-2 累積 : 2005.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉政陞, 陳呆瓜和其他 83 人說推

留言

觀看另 23 則留言

劉虎志順兄讚啦！高速完賽!

2018-04-02 23:06 ·

元翔（潔衣坊）可惜不然有機會上台
這個速度已經不錯了

2018-06-16 16:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	02'20"	00:08'25"
3	04'03"	00:12'28"
4	04'05"	00:16'33"
5	04'00"	00:20'33"
6	04'05"	00:24'38"
7	04'20"	00:28'58"
8	03'57"	00:32'55"
9	04'06"	00:37'01"
10	04'07"	00:41'08"
11	04'11"	00:45'19"
12	04'07"	00:49'26"
13	04'08"	00:53'34"
14	04'09"	00:57'43"
15	04'07"	01:01'50"
16	04'05"	01:05'55"
17	04'12"	01:10'07"
18	04'10"	01:14'17"
19	04'12"	01:18'29"
20	04'12"	01:22'41"
21	04'06"	01:26'47"
22	04'09"	01:30'56"
23	04'12"	01:35'08"
24	04'17"	01:39'25"
25	04'14"	01:43'39"
26	04'18"	01:47'57"
27	04'28"	01:52'25"
28	04'23"	01:56'48"
29	04'18"	02:01'06"
30	04'20"	02:05'26"
31	04'27"	02:09'53"
32	04'32"	02:14'25"
33	05'00"	02:19'25"
34	06'00"	02:25'25"
35	06'22"	02:31'47"
36	06'05"	02:37'52"
37	06'20"	02:44'12"
38	05'50"	02:50'02"
39	06'24"	02:56'26"
40	06'21"	03:02'47"
41	13'34"	03:16'21"
42	00'01"	03:16'22"
42.3	04'38"	03:17'57"