少洋 2018/03/18 訓練日誌

少洋新北市
ID 193741

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少洋

全馬 | 03:31:36 | 05:00/km | 第4馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:31:36
總名次	273 / 6125
分組名次	127 / 2343
平均速度	05:00/km

官方證書

少洋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:45'52"

10 km

(00:45'52")

00:23'05" (+00'18")

15 km

(01:08'49")

00:22'57" (+00'10")

00:46'15" (+00'23")

20 km

(01:32'07")

00:23'18" (+00'31")

25 km

(01:55'43")

00:23'36" (+00'49")

00:48'04" (+02'12")

30 km

(02:20'11")

00:24'28" (+01'41")

35 km

(02:46'52")

00:26'41" (+03'54")

00:57'59" (+12'07")

40 km

(03:18'10")

00:31'18" (+08'31")

Finish

(03:31:36)

日期: 2018-03-18 06:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'20")

1000 / 1000

04'35"

(09'17")

04'35" (+00'13")

1000 / 2000

04'29"

(13'47")

04'29" (+00'07")

1000 / 3000

04'36"

(18'24")

04'36" (+00'14")

1000 / 4000

04'22"

(22'46")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 晶片感應不良
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.74 km

Adidas adizero boston 6 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, jimmy 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	02'33"	00:09'18"
3	04'29"	00:13'47"
4	04'37"	00:18'24"
5	04'23"	00:22'47"
6	04'33"	00:27'20"
7	04'53"	00:32'13"
8	04'26"	00:36'39"
9	04'38"	00:41'17"
10	04'35"	00:45'52"
11	04'30"	00:50'22"
12	04'34"	00:54'56"
13	04'42"	00:59'38"
14	04'33"	01:04'11"
15	04'38"	01:08'49"
16	04'35"	01:13'24"
17	04'41"	01:18'05"
18	04'41"	01:22'46"
19	04'42"	01:27'28"
20	04'39"	01:32'07"
21	04'36"	01:36'43"
22	04'31"	01:41'14"
23	04'39"	01:45'53"
24	05'01"	01:50'54"
25	04'49"	01:55'43"
26	04'53"	02:00'36"
27	05'06"	02:05'42"
28	04'58"	02:10'40"
29	04'42"	02:15'22"
30	04'49"	02:20'11"
31	04'57"	02:25'08"
32	05'03"	02:30'11"
33	04'51"	02:35'02"
34	05'02"	02:40'04"
35	06'48"	02:46'52"
36	06'13"	02:53'05"
37	06'46"	02:59'51"
38	06'07"	03:05'58"
39	06'08"	03:12'06"
40	06'04"	03:18'10"
41	11'33"	03:29'43"
42	00'23"	03:30'06"
42.3	05'21"	03:31'35"