馮慕天 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

馮慕天高雄
ID 276341

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全馬 | 03:10:58 | 04:31/km | 第5馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:42'33"

10 km

(00:42'33")

00:21'29" (+00'25")

15 km

(01:04'00")

00:21'27" (+00'23")

00:42'52" (+00'19")

20 km

(01:25'25")

00:21'25" (+00'21")

25 km

(01:46'46")

00:21'21" (+00'17")

00:44'14" (+01'41")

30 km

(02:09'39")

00:22'53" (+01'49")

35 km

(02:33'53")

00:24'14" (+03'10")

00:50'02" (+07'29")

40 km

(02:59'41")

00:25'48" (+04'44")

Finish

(03:10:58)

日期: 2018-03-18 06:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'33")

04'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'44")

04'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'59")

04'15" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'05"

(21'04")

04'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮慕天

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.60 km

Nike streak oc 累積 : 7289.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

C. H. CHEN, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	02'08"	00:08'33"
3	04'11"	00:12'44"
4	04'15"	00:16'59"
5	04'05"	00:21'04"
6	04'17"	00:25'21"
7	04'27"	00:29'48"
8	04'10"	00:33'58"
9	04'18"	00:38'16"
10	04'17"	00:42'33"
11	04'17"	00:46'50"
12	04'18"	00:51'08"
13	04'17"	00:55'25"
14	04'15"	00:59'40"
15	04'20"	01:04'00"
16	04'13"	01:08'13"
17	04'23"	01:12'36"
18	04'11"	01:16'47"
19	04'19"	01:21'06"
20	04'19"	01:25'25"
21	04'10"	01:29'35"
22	04'09"	01:33'44"
23	04'18"	01:38'02"
24	04'23"	01:42'25"
25	04'21"	01:46'46"
26	04'23"	01:51'09"
27	04'30"	01:55'39"
28	04'33"	02:00'12"
29	04'43"	02:04'55"
30	04'44"	02:09'39"
31	04'52"	02:14'31"
32	04'47"	02:19'18"
33	04'40"	02:23'58"
34	04'50"	02:28'48"
35	05'05"	02:33'53"
36	05'34"	02:39'27"
37	05'07"	02:44'34"
38	05'09"	02:49'43"
39	04'44"	02:54'27"
40	05'14"	02:59'41"
41	09'54"	03:09'35"
42	00'03"	03:09'38"
42.4	03'17"	03:10'58"

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