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    小吳 wucm 桃園
    ID 19773
    322 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小吳 wucm
    恭喜完成了第 50 馬
    全馬 | 03:25:05 | 04:51/km | 第50馬
    2018 新北市萬金石馬拉松
    官方成績
    日期2018-03-18
    成績03:25:05
    總名次195 / 6125
    分組名次35 / 1983
    平均速度04:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'49")
    		00:21'49"00:44'50"
    10 km(00:44'50")
    		00:23'01" (+01'12")
    15 km(01:07'02")
    		00:22'12" (+00'23")00:45'19" (+00'29")
    20 km(01:30'09")
    		00:23'07" (+01'18")
    25 km(01:53'46")
    		00:23'37" (+01'48")00:48'57" (+04'07")
    30 km(02:19'06")
    		00:25'20" (+03'31")
    35 km(02:46'08")
    		00:27'02" (+05'13")00:55'11" (+10'21")
    40 km(03:14'17")
    		00:28'09" (+06'20")
    Finish(03:25:05)

    日期: 2018-03-18 06:29 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'38"  (04'38")
    		04'38" (+00'26")1000 / 1000
    2
    04'22"  (09'01")
    		04'22" (+00'10")1000 / 2000
    3
    04'14"  (13'15")
    		04'14" (+00'02")1000 / 3000
    4
    04'20"  (17'36")
    		04'20" (+00'08")1000 / 4000
    5
    04'12"  (21'49")
    		04'12"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (26'50")
    		05'00" (+00'48")1000 / 6000
    7
    04'40"  (31'30")
    		04'40" (+00'28")1000 / 7000
    8
    04'24"  (35'55")
    		04'24" (+00'12")1000 / 8000
    9
    04'25"  (40'20")
    		04'25" (+00'13")1000 / 9000
    10
    04'29"  (44'49")
    		04'29" (+00'17")1000 / 10000
    11
    04'22"  (49'12")
    		04'22" (+00'10")1000 / 11000
    12
    04'25"  (53'38")
    		04'25" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'20"  (57'58")
    		04'20" (+00'08")1000 / 13000
    14
    04'28"  (01:02'27")
    		04'28" (+00'16")1000 / 14000
    15
    04'34"  (01:07'01")
    		04'34" (+00'22")1000 / 15000
    16
    04'33"  (01:11'35")
    		04'33" (+00'21")1000 / 16000
    17
    04'39"  (01:16'14")
    		04'39" (+00'27")1000 / 17000
    18
    04'37"  (01:20'52")
    		04'37" (+00'25")1000 / 18000
    19
    04'36"  (01:25'28")
    		04'36" (+00'24")1000 / 19000
    20
    04'40"  (01:30'09")
    		04'40" (+00'28")1000 / 20000
    21
    04'35"  (01:34'45")
    		04'35" (+00'23")1000 / 21000
    22
    04'37"  (01:39'22")
    		04'37" (+00'25")1000 / 22000
    23
    04'42"  (01:44'04")
    		04'42" (+00'30")1000 / 23000
    24
    04'49"  (01:48'54")
    		04'49" (+00'37")1000 / 24000
    25
    04'51"  (01:53'45")
    		04'51" (+00'39")1000 / 25000
    26
    04'43"  (01:58'29")
    		04'43" (+00'31")1000 / 26000
    27
    04'58"  (02:03'28")
    		04'58" (+00'46")1000 / 27000
    28
    05'01"  (02:08'29")
    		05'01" (+00'49")1000 / 28000
    29
    05'10"  (02:13'40")
    		05'10" (+00'58")1000 / 29000
    30
    05'26"  (02:19'06")
    		05'26" (+01'14")1000 / 30000
    31
    05'14"  (02:24'21")
    		05'14" (+01'02")1000 / 31000
    32
    05'25"  (02:29'46")
    		05'25" (+01'13")1000 / 32000
    33
    05'03"  (02:34'50")
    		05'03" (+00'51")1000 / 33000
    34
    05'14"  (02:40'04")
    		05'14" (+01'02")1000 / 34000
    35
    06'03"  (02:46'08")
    		06'03" (+01'51")1000 / 35000
    36
    05'30"  (02:51'39")
    		05'30" (+01'18")1000 / 36000
    37
    06'24"  (02:58'03")
    		06'24" (+02'12")1000 / 37000
    38
    05'36"  (03:03'40")
    		05'36" (+01'24")1000 / 38000
    39
    05'15"  (03:08'56")
    		05'15" (+01'03")1000 / 39000
    40
    05'21"  (03:14'17")
    		05'21" (+01'09")1000 / 40000
    41
    04'49"  (03:19'07")
    		04'49" (+00'37")1000 / 41000
    42
    04'42"  (03:23'50")
    		04'42" (+00'30")1000 / 42000
    43
    01'24"  (03:25'14")
    		04'10" 335 / 42335
    桃園
    小吳 wucm
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    最近累積的訓練量過大沒充裕的時間休息，讓今天後段的速度慢了下來、還偷懶用走的、疲勞感太強烈了

    賽後評分: 有進步
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 245.16 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    大波蘿, 羅文智 和其他 12 人說推
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    徐智謀 吳哥厲害~連馬還能高速完賽!恭喜!
    2018-03-18 22:04 ·
     1 個人推
    Wallace 恭喜50馬達標
    2018-03-19 10:00 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    202'17"00:09'01"
    304'14"00:13'15"
    404'21"00:17'36"
    504'13"00:21'49"
    605'01"00:26'50"
    704'41"00:31'31"
    804'24"00:35'55"
    904'26"00:40'21"
    1004'29"00:44'50"
    1104'22"00:49'12"
    1204'26"00:53'38"
    1304'20"00:57'58"
    1404'29"01:02'27"
    1504'35"01:07'02"
    1604'33"01:11'35"
    1704'39"01:16'14"
    1804'38"01:20'52"
    1904'36"01:25'28"
    2004'41"01:30'09"
    2104'36"01:34'45"
    2204'37"01:39'22"
    2304'42"01:44'04"
    2404'50"01:48'54"
    2504'52"01:53'46"
    2604'43"01:58'29"
    2704'59"02:03'28"
    2805'02"02:08'30"
    2905'10"02:13'40"
    3005'26"02:19'06"
    3105'15"02:24'21"
    3205'25"02:29'46"
    3305'04"02:34'50"
    3405'14"02:40'04"
    3506'04"02:46'08"
    3605'31"02:51'39"
    3706'24"02:58'03"
    3805'37"03:03'40"
    3905'16"03:08'56"
    4005'21"03:14'17"
    4109'33"03:23'50"
    4200'01"03:23'51"
    42.304'07"03:25'14"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km
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    14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h
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    10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km
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    5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m
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    0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km
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    5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km
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    1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km
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    8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km
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