張景淳 2018/03/18 訓練日誌

張景淳高雄
ID 357331

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張景淳

全馬 | 03:40:36 | 05:13/km | 第2馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'56")

00:50'50" (+01'46")

10 km

(00:50'50")

00:24'36" (+00'18")

15 km

(01:15'22")

00:24'32" (+00'14")

00:49'04"

20 km

(01:39'54")

00:24'32" (+00'14")

25 km

(02:04'12")

00:24'18"

00:49'54" (+00'50")

30 km

(02:29'48")

00:25'36" (+01'18")

35 km

(02:58'20")

00:28'32" (+04'14")

00:58'50" (+09'46")

40 km

(03:28'38")

00:30'18" (+06'00")

Finish

(03:40:36)

日期: 2018-03-18 06:31 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'29")

1000 / 1000

05'26"

(11'36")

05'26" (+00'45")

1000 / 2000

04'53"

(16'29")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

04'58"

(21'28")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

04'46"

(26'14")

04'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張景淳

留言

熱爆的萬金石～ 29k後就呈現爆炸漫步的狀態🤪
開始另一個週期的努力吧💪

賽前宣言: 好好堅持✊

賽後評分: 起跑區的問題還是沒改善！號碼布分區標示也2266 補給不足就不消說⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.37 km

Asics MIJapan Skysensor白金累積 : 909.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	02'54"	00:11'37"
3	04'53"	00:16'30"
4	04'58"	00:21'28"
5	04'46"	00:26'14"
6	04'58"	00:31'12"
7	05'10"	00:36'22"
8	04'41"	00:41'03"
9	04'53"	00:45'56"
10	04'54"	00:50'50"
11	04'55"	00:55'45"
12	04'55"	01:00'40"
13	04'54"	01:05'34"
14	04'53"	01:10'27"
15	04'55"	01:15'22"
16	04'51"	01:20'13"
17	04'58"	01:25'11"
18	04'57"	01:30'08"
19	04'52"	01:35'00"
20	04'54"	01:39'54"
21	04'46"	01:44'40"
22	04'47"	01:49'27"
23	04'52"	01:54'19"
24	04'58"	01:59'17"
25	04'55"	02:04'12"
26	04'59"	02:09'11"
27	04'55"	02:14'06"
28	05'02"	02:19'08"
29	05'14"	02:24'22"
30	05'26"	02:29'48"
31	05'34"	02:35'22"
32	05'34"	02:40'56"
33	05'28"	02:46'24"
34	05'30"	02:51'54"
35	06'26"	02:58'20"
36	05'49"	03:04'09"
37	05'59"	03:10'08"
38	06'05"	03:16'13"
39	06'00"	03:22'13"
40	06'25"	03:28'38"
41	10'24"	03:39'02"
42	00'14"	03:39'16"
42.3	04'50"	03:40'37"