James Chiu《動魂》 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

全馬 | 05:26:14 | 07:43/km | 第12馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:26:14
總名次	3532 / 6125
分組名次	1330 / 2343
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:31'26" (+00'01")

15 km

(01:34'23")

00:31'32" (+00'07")

01:04'14" (+01'23")

20 km

(02:07'05")

00:32'42" (+01'17")

25 km

(02:44'23")

00:37'18" (+05'53")

01:23'09" (+20'18")

30 km

(03:30'14")

00:45'51" (+14'26")

35 km

(04:16'55")

00:46'41" (+15'16")

01:33'14" (+30'23")

40 km

(05:03'28")

00:46'33" (+15'08")

Finish

(05:26:14)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 543 m - 地點: 萬金石 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'20")

06'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'13")

05'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'21")

06'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'25")

06'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

賽後評分: 最後回程水站居然沒水，已經是國際賽事不應該發生這種事情。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tiger Chen《動魂》, 裁和其他 19 人說推

·

allen 恭喜負傷完賽，不容易喔！

2018-03-18 20:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	03'45"	00:13'21"
3	05'53"	00:19'14"
4	06'08"	00:25'22"
5	06'03"	00:31'25"
6	06'09"	00:37'34"
7	06'37"	00:44'11"
8	05'45"	00:49'56"
9	06'06"	00:56'02"
10	06'49"	01:02'51"
11	06'17"	01:09'08"
12	06'24"	01:15'32"
13	06'18"	01:21'50"
14	06'18"	01:28'08"
15	06'15"	01:34'23"
16	06'59"	01:41'22"
17	06'09"	01:47'31"
18	06'23"	01:53'54"
19	06'11"	02:00'05"
20	07'00"	02:07'05"
21	06'39"	02:13'44"
22	08'06"	02:21'50"
23	06'43"	02:28'33"
24	07'52"	02:36'25"
25	07'58"	02:44'23"
26	07'13"	02:51'36"
27	08'16"	02:59'52"
28	09'38"	03:09'30"
29	09'19"	03:18'49"
30	11'25"	03:30'14"
31	07'57"	03:38'11"
32	08'42"	03:46'53"
33	10'54"	03:57'47"
34	10'00"	04:07'47"
35	09'08"	04:16'55"
36	07'31"	04:24'26"
37	08'48"	04:33'14"
38	10'34"	04:43'48"
39	08'26"	04:52'14"
40	11'14"	05:03'28"
41	20'50"	05:24'18"
42	00'02"	05:24'20"
42.3	05'53"	05:26'15"

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