MAX WANG 2018/03/18 訓練日誌

MAX WANG 高雄
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MAX WANG

全馬 | 03:37:13 | 05:08/km | 第69馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:37:13
總名次	339 / 6125
分組名次	149 / 2343
平均速度	05:08/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'11")

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:24'29" (+00'02")

15 km

(01:13'34")

00:24'27"

00:49'54" (+00'47")

20 km

(01:39'01")

00:25'27" (+01'00")

25 km

(02:04'12")

00:25'11" (+00'44")

00:51'10" (+02'03")

30 km

(02:30'11")

00:25'59" (+01'32")

35 km

(02:56'40")

00:26'29" (+02'02")

00:54'04" (+04'57")

40 km

(03:24'15")

00:27'35" (+03'08")

Finish

(03:37:13)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 414 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3691 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

高雄

MAX WANG

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高雄

MAX WANG

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老樣子有傷就不要勉強完賽就好~

賽後評分: 補給站人員太少.補水太慢才第二站就要等水.就銀標賽事來講這可能要檢討.畢竟我後方最少也有五千人吧!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.84 km

XT 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, kenwen 和其他 33 人說推

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觀看另 14 則留言

飛龍全馬跑完超棒的唷！

2018-03-20 17:12 ·

陳瀛裕速度很棒喔

2018-03-30 20:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	02'32"	00:10'28"
3	04'41"	00:15'09"
4	04'49"	00:19'58"
5	04'40"	00:24'38"
6	04'52"	00:29'30"
7	05'06"	00:34'36"
8	04'48"	00:39'24"
9	04'52"	00:44'16"
10	04'51"	00:49'07"
11	04'48"	00:53'55"
12	04'47"	00:58'42"
13	04'59"	01:03'41"
14	04'58"	01:08'39"
15	04'55"	01:13'34"
16	05'07"	01:18'41"
17	04'57"	01:23'38"
18	05'08"	01:28'46"
19	05'02"	01:33'48"
20	05'13"	01:39'01"
21	04'48"	01:43'49"
22	05'02"	01:48'51"
23	04'57"	01:53'48"
24	05'08"	01:58'56"
25	05'16"	02:04'12"
26	05'03"	02:09'15"
27	05'12"	02:14'27"
28	05'10"	02:19'37"
29	05'03"	02:24'40"
30	05'31"	02:30'11"
31	05'09"	02:35'20"
32	05'11"	02:40'31"
33	05'20"	02:45'51"
34	05'21"	02:51'12"
35	05'28"	02:56'40"
36	05'53"	03:02'33"
37	05'29"	03:08'02"
38	05'23"	03:13'25"
39	05'26"	03:18'51"
40	05'24"	03:24'15"
41	05'23"	03:29'38"
42	06'02"	03:35'40"
42.2	06'32"	03:37'13"