Wade Yeh 2018/03/18 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

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Wade Yeh

全馬 | 03:54:27 | 05:33/km | 第15馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'05")

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'21" (+00'23")

15 km

(01:12'22")

00:23'58"

00:50'41" (+02'17")

20 km

(01:39'05")

00:26'43" (+02'45")

25 km

(02:05'38")

00:26'33" (+02'35")

00:57'32" (+09'08")

30 km

(02:36'37")

00:30'59" (+07'01")

35 km

(03:07'50")

00:31'13" (+07'15")

01:03'25" (+15'01")

40 km

(03:40'02")

00:32'12" (+08'14")

Finish

(03:54:27)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 379 m - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 曬 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'46")

1000 / 1000

04'53"

(10'11")

04'53" (+00'22")

1000 / 2000

04'38"

(14'49")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

04'42"

(19'31")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

04'31"

(24'03")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wade Yeh

留言

新北市

Wade Yeh

留言

很曬後半馬好痛苦

賽前宣言: 再次挑戰

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 蔡宜霖和其他 9 人說推

留言

sisily.lee 恭喜

2018-03-19 06:10 ·

1 個人推

Wade Yeh 謝謝正妹跑者

2018-03-19 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	02'36"	00:10'11"
3	04'38"	00:14'49"
4	04'43"	00:19'32"
5	04'31"	00:24'03"
6	04'44"	00:28'47"
7	04'56"	00:33'43"
8	04'40"	00:38'23"
9	04'41"	00:43'04"
10	05'20"	00:48'24"
11	04'42"	00:53'06"
12	04'42"	00:57'48"
13	04'49"	01:02'37"
14	04'55"	01:07'32"
15	04'50"	01:12'22"
16	05'20"	01:17'42"
17	04'55"	01:22'37"
18	05'10"	01:27'47"
19	05'03"	01:32'50"
20	06'15"	01:39'05"
21	04'55"	01:44'00"
22	05'00"	01:49'00"
23	05'04"	01:54'04"
24	05'02"	01:59'06"
25	06'32"	02:05'38"
26	05'15"	02:10'53"
27	06'11"	02:17'04"
28	07'06"	02:24'10"
29	05'06"	02:29'16"
30	07'21"	02:36'37"
31	05'42"	02:42'19"
32	06'36"	02:48'55"
33	05'58"	02:54'53"
34	06'02"	03:00'55"
35	06'55"	03:07'50"
36	06'34"	03:14'24"
37	06'18"	03:20'42"
38	06'51"	03:27'33"
39	06'11"	03:33'44"
40	06'18"	03:40'02"
41	12'45"	03:52'47"
42	00'02"	03:52'49"
42.5	03'31"	03:54'27"