10.0 km | 00:49:45 | 04:57/km日期: 2014-01-21 20:06 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 49 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 47%
Pace: 05'20" / 04'55" / 04'54" / 04'51" / 04'53" / 04'52" / 04'46" / 04'56" / 05'00" / 04'56" / 08'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+00'31") | 994 / 994 |
2 | | 04'55" (+00'08") | 1008 / 2002 |
3 | | 04'53" (+00'06") | 1008 / 3011 |
4 | | 04'51" (+00'04") | 1006 / 4018 |
5 | | 04'52" (+00'05") | 1002 / 5020 |
6 | | 04'52" (+00'05") | 1006 / 6026 |
7 | | 04'47" | 995 / 7021 |
8 | | 04'56" (+00'09") | 1019 / 8041 |
9 | | 04'59" (+00'12") | 996 / 9037 |
10 | | 04'51" (+00'04") | 1012 / 10049 |
好冷~~
希望之後10K可以穩一點
加油~~
今天遇到大麥兄~
HI~大麥兄~ 越跑越快了
還遇到帥氣的B大~不穿運動服簡直是藝人啊!!
以後遇不到怎麼辦~~~~(敲碗敲碗)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
172.72 km MIZUNO Wave Legeno 累積 :
1499.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 04'55" | 00:10'15" |
3 | 04'54" | 00:15'09" |
4 | 04'51" | 00:20'00" |
5 | 04'53" | 00:24'53" |
6 | 04'52" | 00:29'45" |
7 | 04'46" | 00:34'31" |
8 | 04'56" | 00:39'27" |
9 | 05'00" | 00:44'27" |
10 | 04'56" | 00:49'23" |
10.0 | 08'56" | 00:49'45" |