鐵男 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

鐵男高雄
ID 294810

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4.0 km | 00:22:58 | 05:43/km

日期: 2018-03-20 16:01 - 地點: 涼爽的梅花湖 - 天氣: 涼涼320 - 平均心率: 149 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'40" / 06'05" / 05'56" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'43")

06'03" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'40")

05'56" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'56")

05'15"

1000 / 4000

5

00'02"

(22'58")

05'47" (+00'32")

7 / 4007

高雄

鐵男

·

哈哈，環湖願望達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.35 km

NIKE Revolution 累積 : 535.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

101chang🇹🇼, 橘子熊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'05"	00:11'45"
3	05'56"	00:17'41"
4	05'16"	00:22'57"
4.0	06'24"	00:23'00"

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