totti 亮哲 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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12.3 km | 01:14:37 | 06:03/km

日期: 2018-03-20 21:03 - 總爬升: 209 m - 地點: 弘光科大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'44" / 16'47" / 04'55" / 05'36" / 08'18" / 05'42" / 08'25" / 05'16" / 05'09" / 05'01" / 07'05" / 07'43" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+04'21")

1000 / 1000

2

02'15"

(10'00")

07'59" (+04'36")

282 / 1282

3

00'48"

(10'48")

04'03" (+00'40")

200 / 1482

4

02'00"

(12'48")

09'04" (+05'41")

220 / 1702

5

01'21"

(14'10")

03'23"

400 / 2102

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

200m,400m,800m,1600m速度稍快的法克雷特，加碼六福公園加速260m慢跑140m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張永豪(士官長）, 莊秀菊(動魂) 和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-03-21 19:40 ·

1 個人推

蔡昆岳晚安，
運動愉快

2018-03-21 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	16'47"	00:24'31"
3	04'55"	00:29'26"
4	05'36"	00:35'02"
5	08'18"	00:43'20"
6	05'42"	00:49'02"
7	08'25"	00:57'27"
8	05'16"	01:02'43"
9	05'09"	01:07'52"
10	05'01"	01:12'53"
11	07'05"	01:19'58"
12	07'43"	01:27'41"
12.3	07'24"	01:29'56"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

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