江文林 (錸德竹22) 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.0 km | 01:01:21 | 05:33/km

日期: 2018-03-22 05:00 - 總爬升: 142 m - 地點: 竹22+月桃窩 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'37" / 05'32" / 05'36" / 06'57" / 05'52" / 06'52" / 07'30" / 05'39" / 05'33" / 04'34" / 04'34" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'09")

05'32" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'45")

05'35" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'57"

(24'42")

06'57" (+02'24")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'34")

05'52" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.84 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10968.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

炳榮, Vicky Hsieh 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'32"	00:12'09"
3	05'36"	00:17'45"
4	06'57"	00:24'42"
5	05'52"	00:30'34"
6	06'52"	00:37'26"
7	07'30"	00:44'56"
8	05'39"	00:50'35"
9	05'33"	00:56'08"
10	04'34"	01:00'42"
11	04'34"	01:05'16"
11.0	05'45"	01:05'31"

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成績 : 02:30:48

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