吳兆堂 2018/03/24 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

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吳兆堂

111.0 km | 03:44:06 | 29.7 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	03:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'49")

00:09'49" (+02'55")

00:18'04" (+02'01")

10 km

(00:18'04")

00:08'15" (+01'21")

15 km

(00:26'36")

00:08'32" (+01'38")

00:23'50" (+07'47")

20 km

(00:41'54")

00:15'18" (+08'24")

25 km

(01:00'55")

00:19'01" (+12'07")

00:29'34" (+13'31")

30 km

(01:11'28")

00:10'33" (+03'39")

35 km

(01:19'39")

00:08'11" (+01'17")

00:16'03"

40 km

(01:27'31")

00:07'52" (+00'58")

45 km

(01:35'41")

00:08'10" (+01'16")

00:16'38" (+00'35")

50 km

(01:44'09")

00:08'28" (+01'34")

55 km

(01:55'43")

00:11'34" (+04'40")

00:18'28" (+02'25")

60 km

(02:02'37")

00:06'54"

65 km

(02:10'34")

00:07'57" (+01'03")

00:16'10" (+00'07")

70 km

(02:18'47")

00:08'13" (+01'19")

75 km

(02:30'47")

00:12'00" (+05'06")

00:21'05" (+05'02")

80 km

(02:39'52")

00:09'05" (+02'11")

85 km

(02:49'12")

00:09'20" (+02'26")

00:18'49" (+02'46")

90 km

(02:58'41")

00:09'29" (+02'35")

95 km

(03:11'13")

00:12'32" (+05'38")

00:25'20" (+09'17")

100 km

(03:24'01")

00:12'48" (+05'54")

105 km

(03:33'49")

00:09'48" (+02'54")

00:18'39" (+02'36")

110 km

(03:42'40")

00:08'51" (+01'57")

Finish

(03:44:06)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'48"

(09'48")

30.77 (-13.13)

5000 / 5000

08'14"

(18'03")

36.73 (-7.17)

5000 / 10000

08'31"

(26'35")

35.29 (-8.61)

5000 / 15000

15'18"

(41'53")

19.67 (-24.23)

5000 / 20000

19'00"

(01:00'54")

15.79 (-28.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

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2018 美利達彰化經典百K

賽後評分: 優質賽事，交管一級棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 608.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小龍, 郭宏泰和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.4 %
2	28.8	-0.7 %
3	35.6	-0.6 %
4	36.7	1.5 %
5	37.1	-0.5 %
6	37.5	-0.6 %
7	38.3	-0.4 %
8	35.0	2.4 %
9	36.4	-1.5 %
10	35.0	-0.6 %
11	34.0	-0.4 %
12	35.0	-0.8 %
13	34.0	1.0 %
14	35.6	-1.1 %
15	37.5	1.0 %
16	34.3	1.5 %
17	30.8	3.7 %
18	18.4	5.3 %
19	14.5	6.0 %
20	14.3	7.1 %
21	14.0	4.7 %
22	16.1	3.6 %
23	15.1	4.8 %
24	17.8	2.5 %
25	16.4	3.8 %
26	24.3	1.7 %
27	30.5	-4.0 %
28	29.0	1.8 %
29	35.3	-1.4 %
30	25.5	5.2 %
31	35.6	-1.8 %
32	39.1	-5.9 %
33	41.4	-6.8 %
34	42.4	-0.7 %
35	28.6	4.7 %
36	28.1	-2.0 %
37	39.1	-2.8 %
38	45.0	-2.7 %
39	41.9	-2.7 %
40	41.9	-2.7 %
41	43.9	-2.2 %
42	41.9	-2.2 %
43	30.8	-1.4 %
44	36.0	-1.1 %
45	34.3	-1.1 %
46	31.9	1.4 %
47	36.0	-0.9 %
48	34.6	-1.0 %
49	38.3	-1.0 %
50	37.1	-0.9 %
51	37.5	-0.7 %
52	40.4	-1.6 %
53	11.3	1.4 %
54	37.1	-1.1 %
55	38.7	-0.8 %
56	41.4	-0.5 %
57	44.4	-0.6 %
58	43.9	-0.6 %
59	43.9	-0.8 %
60	43.9	-0.6 %
61	33.6	-1.1 %
62	40.0	-0.3 %
63	38.3	-0.4 %
64	37.9	-0.7 %
65	39.6	-0.7 %
66	33.6	-0.2 %
67	40.0	-0.3 %
68	39.1	-0.2 %
69	35.0	-0.2 %
70	35.6	-0.6 %
71	33.6	-0.3 %
72	12.0	1.5 %
73	34.0	-0.4 %
74	35.0	-0.2 %
75	34.6	-0.2 %
76	32.7	-0.2 %
77	28.3	-0.7 %
78	35.6	1.0 %
79	35.6	1.0 %
80	34.0	-0.2 %
81	32.1	1.2 %
82	31.3	-0.9 %
83	30.8	-0.6 %
84	32.1	1.5 %
85	34.6	-0.6 %
86	34.3	-0.4 %
87	33.3	-0.4 %
88	31.9	1.0 %
89	31.3	-0.1 %
90	28.1	1.0 %
91	28.3	1.0 %
92	29.3	1.0 %
93	30.3	1.0 %
94	30.0	1.0 %
95	13.7	1.7 %
96	11.5	-0.8 %
97	31.6	1.3 %
98	33.0	1.0 %
99	31.3	1.2 %
100	30.8	-0.1 %
101	30.8	-0.6 %
102	28.1	2.0 %
103	28.8	2.0 %
104	31.3	1.2 %
105	35.0	-0.4 %
106	33.0	1.0 %
107	33.0	-0.4 %
108	32.7	1.2 %
109	35.6	1.0 %
110	35.3	-0.1 %
110.8	32.5	1.2 %