洪小婷 2018/03/25 訓練日誌

洪小婷新北市
ID 363538

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洪小婷

23.0 km | 02:44:22 | 07:08/km | 第2半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:44:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:09'34"

10 km

(01:09'34")

00:37'35" (+05'36")

15 km

(01:44'05")

00:34'31" (+02'32")

01:12'15" (+02'41")

20 km

(02:21'49")

00:37'44" (+05'45")

Finish

(02:44:22)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 135 m - 地點: 大溪觀光橋 - 平均心率: 157 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'07")

1000 / 1000

06'01"

(12'02")

06'01" (+00'08")

1000 / 2000

06'10"

(18'13")

06'10" (+00'17")

1000 / 3000

07'42"

(25'55")

07'42" (+01'49")

1000 / 4000

06'02"

(31'58")

06'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪小婷

留言

完賽回來才發現工作人員完賽證打印錯😭😭

賽前宣言: 準備報名

賽後評分: 完賽證印錯了😭😭😭
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	89~109	65~79%
2:M馬拉松配速區	109~122	79~89%
3:T乳酸耐力區	122~126	89~92%
4:A無氧耐力區	126~134	92~97.5%
5:I最大耗氧區	134~138	97.5~100%
最大心率為138 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.74 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 231.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

古沛恩, Eric 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

洪小婷湯湯~獎牌不是完賽就領了

2018-03-25 16:18 ·

1 個人推

湯湯大會有說，這次發兩個獎牌喔，一個是25k,一個是23k，因為主辦單位做錯，所以會把23k寄到家裡

2018-03-25 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'02"	00:12'03"
3	06'11"	00:18'14"
4	07'42"	00:25'56"
5	06'03"	00:31'59"
6	07'45"	00:39'44"
7	08'20"	00:48'04"
8	06'28"	00:54'32"
9	08'40"	01:03'12"
10	06'22"	01:09'34"
11	06'14"	01:15'48"
12	08'58"	01:24'46"
13	06'33"	01:31'19"
14	06'17"	01:37'36"
15	06'29"	01:44'05"
16	06'52"	01:50'57"
17	08'14"	01:59'11"
18	05'54"	02:05'05"
19	07'56"	02:13'01"
20	08'48"	02:21'49"
21	06'08"	02:27'57"
22	08'25"	02:36'22"
23	06'46"	02:43'08"
23.1	08'43"	02:44'22"