12.0 km | 01:03:33 | 05:17/km日期: 2014-01-24 06:57 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 64%
Pace: 04'46" / 04'55" / 05'06" / 05'12" / 05'10" / 05'10" / 05'21" / 05'21" / 05'28" / 05'27" / 05'33" / 05'27" / 32'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 508 / 508 |
| 2 | | 04'49" (+00'08") | 507 / 1015 |
| 3 | | 04'54" (+00'13") | 503 / 1518 |
| 4 | | 04'56" (+00'15") | 505 / 2024 |
| 5 | | 05'06" (+00'25") | 502 / 2527 |
| 6 | | 05'03" (+00'22") | 503 / 3031 |
| 7 | | 05'15" (+00'34") | 507 / 3538 |
| 8 | | 05'11" (+00'30") | 501 / 4039 |
| 9 | | 05'02" (+00'21") | 505 / 4545 |
| 10 | | 05'15" (+00'34") | 507 / 5052 |
| 11 | | 05'16" (+00'35") | 502 / 5555 |
| 12 | | 05'05" (+00'24") | 500 / 6055 |
| 13 | | 05'23" (+00'42") | 507 / 6562 |
| 14 | | 05'18" (+00'37") | 505 / 7067 |
| 15 | | 05'15" (+00'34") | 500 / 7568 |
| 16 | | 05'26" (+00'45") | 504 / 8072 |
| 17 | | 05'29" (+00'48") | 509 / 8581 |
| 18 | | 05'25" (+00'44") | 506 / 9088 |
| 19 | | 05'33" (+00'52") | 498 / 9586 |
| 20 | | 05'21" (+00'40") | 503 / 10090 |
| 21 | | 05'36" (+00'55") | 507 / 10598 |
| 22 | | 05'29" (+00'48") | 506 / 11105 |
| 23 | | 05'30" (+00'49") | 501 / 11606 |
| 24 | | 05'12" (+00'31") | 524 / 12130 |
寒流剛過抓緊時間趕進度
說好溫度會回升(體感溫度8度)，可是早上出門度竟是7度
真是冷啊，不過好像越冷跑越快的樣子
怎麼跑就是沒有累的FU，還PB 5K & 10K
所以一口氣直衝到12K，配速後半段明顯掉下來
不過有撐7K後才開始慢了下來
跑完整雙手似乎要凍傷了！
回家的路上再看溫度還有9度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
120.00 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1440.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'55" | 00:09'41" |
| 3 | 05'06" | 00:14'47" |
| 4 | 05'12" | 00:19'59" |
| 5 | 05'10" | 00:25'09" |
| 6 | 05'10" | 00:30'19" |
| 7 | 05'21" | 00:35'40" |
| 8 | 05'21" | 00:41'01" |
| 9 | 05'28" | 00:46'29" |
| 10 | 05'27" | 00:51'56" |
| 11 | 05'33" | 00:57'29" |
| 12 | 05'27" | 01:02'56" |
| 12.0 | 32'27" | 01:03'33" |
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