林展弘 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.2 km | 00:50:19 | 04:55/km

日期: 2018-03-27 19:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'43" / 05'09" / 04'59" / 05'00" / 04'52" / 04'49" / 04'44" / 04'48" / 04'44" / 04'39" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'50")

05'08" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'49")

04'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'50")

05'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'42")

04'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.64 km

ZEPRO 雲豹(黑) 累積 : 1219.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 怡安(河馬跑不快) 和其他 21 人說推

·

陳小楓都是帥哥美女!!!

2018-03-28 12:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'09"	00:10'52"
3	04'59"	00:15'51"
4	05'00"	00:20'51"
5	04'52"	00:25'43"
6	04'49"	00:30'32"
7	04'44"	00:35'16"
8	04'48"	00:40'04"
9	04'44"	00:44'48"
10	04'39"	00:49'27"
10.2	03'51"	00:50'20"

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