那個毛 2014/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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10.4 km | 01:11:48 | 06:54/km

日期: 2014-01-25 14:23 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 39%

Pace: 05'21" / 05'47" / 06'02" / 06'16" / 07'04" / 07'20" / 10'07" / 06'01" / 06'24" / 08'31" / 07'14" /

新竹

那個毛

·

第一次去體驗頭前溪自行車道, 還不錯.
每次竹北叫小賀夜跑都沒跟到
今天總算是知道實際的路線了~
運動身體好.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.52 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

賽門, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·

Roy 🦈《動魂》 nice ！

2014-01-28 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'47"	00:11'08"
3	06'02"	00:17'10"
4	06'16"	00:23'26"
5	07'04"	00:30'30"
6	07'20"	00:37'50"
7	10'07"	00:47'57"
8	06'01"	00:53'58"
9	06'24"	01:00'22"
10	08'31"	01:08'53"
10.4	07'14"	01:11'48"

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