John Fang 2014/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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5.0 km | 00:28:09 | 05:34/km

日期: 2014-01-25 17:38 - 地點: 海東國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 33%

Pace: 05'57" / 05'44" / 05'45" / 05'15" / 05'07" / 07'00" /

邊跑邊想"脆弱的力量".

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.39 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

梁晋榮, 阿寶和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'45"	00:17'26"
4	05'15"	00:22'41"
5	05'07"	00:27'48"
5.0	07'00"	00:28'09"

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朋友動態

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