佳謙 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

佳謙花蓮
ID 277365

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34.2 km | 01:42:13 | 20.1 km/h

日期: 2018-03-30 13:11 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 74 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

花蓮

佳謙

·

花蓮

佳謙

·

山嶺福德廟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.65 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.1 %
2	24.5	1.4 %
3	22.9	-0.7 %
4	26.5	-1.3 %
5	31.6	-0.8 %
6	20.6	-1.1 %
7	10.3	1.0 %
8	26.7	-1.1 %
9	18.3	-0.2 %
10	17.8	6.0 %
11	8.7	10.3 %
12	14.2	6.9 %
13	2.7	-14.7 %
14	9.7	8.2 %
15	12.0	6.1 %
16	3.0	7.3 %
17	18.9	-4.4 %
18	2.9	5.0 %
19	24.3	3.5 %
20	15.7	-6.6 %
21	29.8	-6.4 %
22	28.1	-7.2 %
23	12.6	-5.2 %
24	31.6	-8.3 %
25	7.8	-7.5 %
26	28.3	1.5 %
27	23.5	1.2 %
28	28.8	-0.6 %
29	11.2	1.2 %
30	15.4	1.1 %
31	24.2	1.2 %
32	30.0	-0.9 %
33	17.4	-0.7 %
34	21.8	-0.4 %
34.2	19.5	1.0 %

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