楊依茹 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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3.7 km | 00:50:18 | 13:46/km

日期: 2018-03-30 17:26 - 平均心率: 105 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 14'30" / 13'18" / 28'51" / 14'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Shih, lories 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	13'18"	00:27'48"
3	28'51"	00:56'39"
3.7	14'27"	01:06'04"

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成績 : 03:46:01

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