曾世緯 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

曾世緯新竹
ID 121863

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4.0 km | 00:23:48 | 05:54/km

日期: 2018-03-31 08:25 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'15" / 06'13" / 05'42" / 05'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'27")

06'13" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'10")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'38")

05'28"

1000 / 4000

5

00'09"

(23'48")

05'49" (+00'21")

27 / 4027

輕鬆跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.63 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'13"	00:12'28"
3	05'42"	00:18'10"
4	05'29"	00:23'39"
4.0	06'03"	00:23'49"

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