彭日生 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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3.2 km | 00:15:59 | 05:03/km

日期: 2018-03-31 19:45 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'36" / 05'05" / 05'05" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'06")

05'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'11")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'46"

(15'58")

05'00"

156 / 3156

苗栗

彭日生

·

湊公里數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏木榮, 曾國華和其他 49 人說推

·

觀看另 8 則留言

1968 日生兄早，恭喜達標！

2018-04-01 06:29 ·

Ming Yeh 恭喜達100K

2018-04-01 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'05"	00:09'41"
3	05'05"	00:14'46"
3.2	04'54"	00:15'32"

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