K.K.K 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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25.0 km | 02:05:55 | 05:02/km | 第8半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:05:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+02'40")

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:26'22" (+04'10")

15 km

(01:17'21")

00:26'07" (+03'55")

00:52'32" (+01'18")

20 km

(01:43'46")

00:26'25" (+04'13")

25 km

(02:05'58")

00:22'12"

00:00'00"

Finish

(02:05:55)

日期: 2014-01-26 06:30 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'48"

1010 / 2011

3

04'55"

(14'39")

04'55" (+00'07")

998 / 3009

4

05'07"

(19'46")

05'05" (+00'17")

1004 / 4013

5

05'10"

(24'56")

05'08" (+00'20")

1004 / 5017

展開計圈分析

不足25KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ隆, 渾球和其他 9 人說推

·

ㄚ隆恭喜完賽!終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen。

2014-01-29 21:32 ·

K.K.K 謝謝

2014-01-29 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'55"	00:14'37"
4	05'05"	00:19'42"
5	05'10"	00:24'52"
6	05'11"	00:30'03"
7	05'13"	00:35'16"
8	05'24"	00:40'40"
9	05'22"	00:46'02"
10	05'12"	00:51'14"
11	05'20"	00:56'34"
12	05'10"	01:01'44"
13	05'08"	01:06'52"
14	05'18"	01:12'10"
15	05'11"	01:17'21"
16	05'14"	01:22'35"
17	05'14"	01:27'49"
18	05'15"	01:33'04"
19	05'18"	01:38'22"
20	05'24"	01:43'46"
21	05'16"	01:49'02"
22	05'23"	01:54'25"
23	05'14"	01:59'39"
24	05'12"	02:04'51"
24.1	09'04"	02:05'58"

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