鄭貓彬 2018/04/01 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:51:07 | 06:53/km | 第20馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:51:07
總名次	761 / 1954
分組名次	286 / 636
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+01'47")

01:02'17" (+00'29")

10 km

(01:02'17")

00:30'48" (+01'06")

15 km

(01:31'59")

00:29'42"

01:01'48"

20 km

(02:04'05")

00:32'06" (+02'24")

25 km

(02:42'16")

00:38'11" (+08'29")

01:19'55" (+18'07")

30 km

(03:24'00")

00:41'44" (+12'02")

35 km

(04:00'31")

00:36'31" (+06'49")

01:13'55" (+12'07")

40 km

(04:37'55")

00:37'24" (+07'42")

Finish

(04:51:07)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 462 m - 地點: oo新化體育場 - 天氣: 21C - 平均心率: 138 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'58")

1000 / 1000

06'01"

(13'40")

06'01" (+00'21")

1000 / 2000

06'07"

(19'47")

06'07" (+00'27")

1000 / 3000

05'56"

(25'44")

05'56" (+00'16")

1000 / 4000

05'45"

(31'29")

05'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

好玩的一場賽事

賽前宣言: 拿十馬獎

賽後評分: 豪哥給的啤酒真是給力啊!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 葉寬寬和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林尹雅彬哥，恭喜你高速完賽，真的嗎？歹勢我比較不會認人，下次可以試著叫看看是不是我哦！

2018-04-01 16:46 ·

1 個人推

葉寬寬班長，說好的~加油！

2018-04-01 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'02"	00:13'41"
3	06'07"	00:19'48"
4	05'55"	00:25'43"
5	05'46"	00:31'29"
6	06'08"	00:37'37"
7	05'49"	00:43'26"
8	06'25"	00:49'51"
9	06'10"	00:56'01"
10	06'16"	01:02'17"
11	06'03"	01:08'20"
12	05'41"	01:14'01"
13	05'46"	01:19'47"
14	06'17"	01:26'04"
15	05'55"	01:31'59"
16	06'18"	01:38'17"
17	05'49"	01:44'06"
18	05'54"	01:50'00"
19	07'03"	01:57'03"
20	07'02"	02:04'05"
21	06'22"	02:10'27"
22	06'22"	02:16'49"
23	06'47"	02:23'36"
24	09'10"	02:32'46"
25	09'30"	02:42'16"
26	07'41"	02:49'57"
27	09'47"	02:59'44"
28	07'15"	03:06'59"
29	07'41"	03:14'40"
30	09'20"	03:24'00"
31	08'05"	03:32'05"
32	07'28"	03:39'33"
33	07'14"	03:46'47"
34	07'18"	03:54'05"
35	06'26"	04:00'31"
36	08'30"	04:09'01"
37	07'03"	04:16'04"
38	07'28"	04:23'32"
39	06'25"	04:29'57"
40	07'58"	04:37'55"
41	06'54"	04:44'49"
41.9	06'45"	04:51'13"