柱子 2018/04/01 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:58:29 | 08:29/km | 第60馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'21")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:27'04"

15 km

(01:24'58")

00:30'29" (+03'25")

01:06'05" (+11'36")

20 km

(02:00'34")

00:35'36" (+08'32")

25 km

(02:41'31")

00:40'57" (+13'53")

01:22'55" (+28'26")

30 km

(03:23'29")

00:41'58" (+14'54")

35 km

(04:08'01")

00:44'32" (+17'28")

01:27'20" (+32'51")

40 km

(04:50'49")

00:42'48" (+15'44")

Finish

(05:58:29)

日期: 2018-04-01 06:31 - 總爬升: 457 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:50'45"

(04:50'45")

07'16"

40000 / 40000

24'49"

(05:15'35")

08'16" (+01'00")

3000 / 43000

川石路跑五位勇腳百馬達陣，一起同樂～

賽前宣言: 川石百馬團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.51 km

asics 虎走5 累積 : 1849.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Che-Yuan Chang, 智源和其他 23 人說推

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陳建延恭喜助哥輕鬆完賽

2018-04-01 14:19 ·

花花恭喜順利完賽

2018-04-01 21:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'26"	00:11'50"
3	05'12"	00:17'02"
4	05'13"	00:22'15"
5	05'10"	00:27'25"
6	05'34"	00:32'59"
7	05'05"	00:38'04"
8	05'51"	00:43'55"
9	05'24"	00:49'19"
10	05'10"	00:54'29"
11	06'43"	01:01'12"
12	05'36"	01:06'48"
13	07'17"	01:14'05"
14	05'30"	01:19'35"
15	05'23"	01:24'58"
16	06'11"	01:31'09"
17	06'02"	01:37'11"
18	08'04"	01:45'15"
19	06'30"	01:51'45"
20	08'49"	02:00'34"
21	06'33"	02:07'07"
22	12'02"	02:19'09"
23	07'55"	02:27'04"
24	07'15"	02:34'19"
25	07'12"	02:41'31"
26	11'23"	02:52'54"
27	06'52"	02:59'46"
28	11'03"	03:10'49"
29	06'43"	03:17'32"
30	05'57"	03:23'29"
31	07'46"	03:31'15"
32	09'17"	03:40'32"
33	08'47"	03:49'19"
34	10'03"	03:59'22"
35	08'39"	04:08'01"
36	09'05"	04:17'06"
37	08'49"	04:25'55"
38	08'01"	04:33'56"
39	07'53"	04:41'49"
40	09'00"	04:50'49"
41	07'40"	04:58'29"
42	08'52"	05:07'21"
43.0	08'14"	05:15'35"