Fe jenmen 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Fe jenmen 新竹
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50.6 km | 02:25:46 | 20.8 km/h

日期: 2018-04-03 09:57 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

21.95 (-2.21)

5000 / 5000

2

13'43"

(27'25")

21.95 (-2.21)

5000 / 10000

3

12'34"

(40'00")

24.00 (-0.16)

5000 / 15000

4

12'47"

(52'47")

23.53 (-0.63)

5000 / 20000

5

13'14"

(01:06'02")

22.78 (-1.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, Bird Bike 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-3.6 %
2	20.2	-2.6 %
3	28.1	-1.6 %
4	19.3	-7.6 %
5	23.2	2.5 %
6	20.0	2.2 %
7	22.8	1.5 %
8	21.2	-1.9 %
9	25.4	-0.7 %
10	20.7	1.0 %
11	23.2	1.3 %
12	26.5	-1.4 %
13	23.2	1.3 %
14	25.0	-1.1 %
15	21.8	1.2 %
16	23.1	1.8 %
17	25.7	-0.6 %
18	3.5	6.0 %
19	26.5	1.5 %
20	25.2	1.1 %
21	27.7	1.1 %
22	25.2	1.3 %
23	22.1	2.4 %
24	24.7	1.2 %
25	16.0	4.6 %
26	19.5	-2.1 %
27	26.3	2.3 %
28	24.0	2.0 %
29	18.0	1.8 %
30	21.1	3.7 %
31	25.5	4.6 %
32	22.4	-5.0 %
33	23.5	1.5 %
34	23.8	-0.9 %
35	25.2	-2.0 %
36	21.3	-1.2 %
37	24.0	-1.1 %
38	17.5	3.0 %
39	22.4	2.5 %
40	25.2	-1.2 %
41	24.0	-1.1 %
42	23.4	-1.3 %
43	18.5	-2.3 %
44	1.7	-8.6 %
45	15.9	4.6 %
46	21.4	-2.6 %
47	22.4	-1.0 %
48	23.8	2.0 %
49	19.0	3.6 %
50	21.7	-4.4 %
50.6	16.5	-6.8 %

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