童家進 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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5.0 km | 00:35:00 | 06:59/km

日期: 2018-04-03 19:58 - 地點: 北小 - 天氣: 涼爽的夜 - 平均心率: 123 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'55" / 06'44" / 06'57" / 07'08" / 07'09" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'38")

06'43"

1000 / 2000

3

06'57"

(20'35")

06'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'43")

07'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'53")

07'09" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'07"

(35'00")

08'20" (+01'37")

14 / 5014

跟老婆來運動之超慢跑 …消除一下星期六與星期日兩天腳的酸痛，小腿緊繃感好重😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.42 km

迪亞多那 DA7AMS5250ㄚ拖累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志聰, 汪啟成和其他 7 人說推

·

李得人偷練哦!慢慢來

2018-04-03 22:24 ·

1 個人推

郭吉輝童鞋A～沒有練很大啦!跟你和財哥比差多了。跑健康的

2018-04-04 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'44"	00:13'39"
3	06'57"	00:20'36"
4	07'08"	00:27'44"
5	07'09"	00:34'53"
5.0	08'11"	00:35'00"

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