青岐．黝黑｜ 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

3.3 km | 01:12:39 | 22:00/km

日期: 2018-04-04 08:33 - 地點: 靑岐 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 12'35" / 24'47" / 25'48" / 32'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

12'34"

1000 / 1000

2

24'46"

(37'21")

24'46" (+12'12")

1000 / 2000

3

25'48"

(01:03'10")

25'48" (+13'14")

1000 / 3000

4

09'28"

(01:12'39")

31'30" (+18'56")

300 / 3300

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, Stanley Hsiao 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	24'47"	00:37'22"
3	25'48"	01:03'10"
3.3	32'01"	01:12'48"

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