自由槓深蹲3*7*45kg+槓重20kg 自由槓跨步3*8*30kg+槓重20kg 啞鈴跑者弓步3*8*16kg 滑輪站姿單手划船3*8*17kg 正手滑輪變化下拉3*8*43kg 反手滑輪下拉3*8*43kg