何國寶Eddie 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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14.6 km | 01:31:14 | 06:14/km

日期: 2018-04-07 05:06 - 總爬升: 339 m - 地點: 五股 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'44" / 05'44" / 06'52" / 05'45" / 05'58" / 05'48" / 10'14" / 10'51" / 05'37" / 05'23" / 04'53" / 04'49" / 05'03" / 04'35" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'10")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'28")

05'43" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'20")

06'51" (+02'17")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'05")

05'45" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'03")

05'57" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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五股區跑步-御史路-天堂門來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.59 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳忠寶和其他 19 人說推

·

David 國寶兄。早安～週末運動愉快，注意保暖！

2018-04-07 07:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'44"	00:12'28"
3	06'52"	00:19'20"
4	05'45"	00:25'05"
5	05'58"	00:31'03"
6	05'48"	00:36'51"
7	10'14"	00:47'05"
8	10'51"	00:57'56"
9	05'37"	01:03'33"
10	05'23"	01:08'56"
11	04'53"	01:13'49"
12	04'49"	01:18'38"
13	05'03"	01:23'41"
14	04'35"	01:28'16"
14.6	04'56"	01:31'14"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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