Julia TSAO 2018/04/07 訓練日誌

Julia TSAO 新北市
ID 277706

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Julia TSAO

半馬 | 02:59:37 | 08:30/km | 第10半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:59:37
總名次	- / -
分組名次	2652 / 3031
平均速度	08:30/km

官方證書

Julia TSAO

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:38'36" (+02'48")

15 km

(01:55'47")

00:41'23" (+05'35")

01:27'27" (+13'03")

20 km

(02:41'51")

00:46'04" (+10'16")

Finish

(02:59:37)

日期: 2018-04-07 17:50 - 地點: 台北 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'07")

1000 / 1000

06'59"

(14'06")

06'59"

1000 / 2000

06'59"

(21'05")

06'59"

1000 / 3000

07'18"

(28'23")

07'18" (+00'19")

1000 / 4000

07'24"

(35'48")

07'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Julia TSAO

留言

賽前宣言: 生日半馬

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.99 km

Nike Wmns Free Rn Flyknit 累積 : 437.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 張黃記和其他 5 人說推

留言

林慧君恭禧漂亮完成生日半馬^^

2018-04-09 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'00"	00:14'06"
3	06'59"	00:21'05"
4	07'19"	00:28'24"
5	07'24"	00:35'48"
6	07'05"	00:42'53"
7	08'23"	00:51'16"
8	08'22"	00:59'38"
9	07'07"	01:06'45"
10	07'39"	01:14'24"
11	08'09"	01:22'33"
12	08'04"	01:30'37"
13	08'33"	01:39'10"
14	08'01"	01:47'11"
15	08'36"	01:55'47"
16	09'14"	02:05'01"
17	09'06"	02:14'07"
18	09'52"	02:23'59"
19	08'58"	02:32'57"
20	08'54"	02:41'51"
21	10'11"	02:52'02"
21.9	09'31"	03:00'19"