何國寶Eddie 2018/04/08 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

11.8 km | 01:06:40 | 05:40/km

日期: 2018-04-08 05:08 - 地點: 三重 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'42" / 05'43" / 05'05" / 05'03" / 05'09" / 04'45" / 06'22" / 05'45" / 05'32" / 05'32" / 05'20" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'58")

1000 / 1000

05'42"

(12'25")

05'42" (+00'58")

1000 / 2000

05'04"

(17'30")

05'04" (+00'20")

1000 / 3000

05'03"

(22'33")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

05'09"

(27'42")

05'09" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三重區跑步-新三體Y托（5k）+赤足（6k）輕鬆跑。新跑道還滿適合赤足！100米衝刺沒拍好！拍謝！開心看到陳大哥再次邁開步伐一起跑！謝謝小廖好吃破pb豆花&黑咪阿給、杰志哥蛋糕、昨天忘了謝謝小若請的好吃的蔡大哥的早餐！此次暫停留，謝謝大伙一起奔跑！下回再見！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.59 km

黃ㄚ脫累積 : 417.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 小成和其他 18 人說推

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David 國寶兄。早安～假日運動愉快^ ^

2018-04-08 09:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'43"	00:12'25"
3	05'05"	00:17'30"
4	05'03"	00:22'33"
5	05'09"	00:27'42"
6	04'45"	00:32'27"
7	06'22"	00:38'49"
8	05'45"	00:44'34"
9	05'32"	00:50'06"
10	05'32"	00:55'38"
11	05'20"	01:00'58"
11.8	07'34"	01:06'40"