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    Kwok Ling Lam 香港
    ID 260816
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kwok Ling Lam
    恭喜破PB
    半馬 | 01:50:04 | 05:13/km | 第7半馬
    Hitachi Sakura Road Race日立櫻花路跑
    官方成績
    日期2018-04-08
    成績01:50:04
    總名次1071 / 3673
    分組名次336 / 960
    平均速度05:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'47")
    		00:24'47"00:51'03"
    10 km(00:51'03")
    		00:26'16" (+01'29")
    15 km(01:17'52")
    		00:26'49" (+02'02")00:53'25" (+02'22")
    20 km(01:44'28")
    		00:26'36" (+01'49")
    Finish(01:50:04)

    日期: 2018-04-08 08:21 - 總爬升: 372 m - 地點: 日立市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 182
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'07" (+00'57")1000 / 1000
    2
    04'28"  (09'36")
    		04'28" (+00'18")1000 / 2000
    3
    04'50"  (14'26")
    		04'50" (+00'40")1000 / 3000
    4
    04'58"  (19'25")
    		04'58" (+00'48")1000 / 4000
    5
    05'21"  (24'47")
    		05'21" (+01'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'03"  (29'51")
    		05'03" (+00'53")1000 / 6000
    7
    05'14"  (35'06")
    		05'14" (+01'04")1000 / 7000
    8
    05'13"  (40'19")
    		05'13" (+01'03")1000 / 8000
    9
    05'18"  (45'38")
    		05'18" (+01'08")1000 / 9000
    10
    05'24"  (51'02")
    		05'24" (+01'14")1000 / 10000
    11
    05'07"  (56'10")
    		05'07" (+00'57")1000 / 11000
    12
    05'19"  (01:01'29")
    		05'19" (+01'09")1000 / 12000
    13
    05'17"  (01:06'47")
    		05'17" (+01'07")1000 / 13000
    14
    05'31"  (01:12'18")
    		05'31" (+01'21")1000 / 14000
    15
    05'33"  (01:17'52")
    		05'33" (+01'23")1000 / 15000
    16
    05'02"  (01:22'54")
    		05'02" (+00'52")1000 / 16000
    17
    05'36"  (01:28'31")
    		05'36" (+01'26")1000 / 17000
    18
    05'09"  (01:33'40")
    		05'09" (+00'59")1000 / 18000
    19
    05'24"  (01:39'05")
    		05'24" (+01'14")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:44'28")
    		05'22" (+01'12")1000 / 20000
    21
    04'55"  (01:49'23")
    		04'55" (+00'45")1000 / 21000
    22
    00'43"  (01:50'06")
    		04'10"171 / 21171

    大會時間：1：51：09

    賽前宣言: 日本第一次
    賽後評分: Good in support
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 157.27 km Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    unclesixauntivy, 勇者阿邦 和其他 2 人說推
    · 留言
    勇者阿邦 恭喜高速完賽
    2018-04-09 11:56 ·
     1 個人推
    Kwok Ling Lam 謝謝鼓勵, 仍需努力。
    2018-04-13 14:54 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    204'29"00:09'36"
    304'51"00:14'27"
    404'59"00:19'26"
    505'21"00:24'47"
    605'04"00:29'51"
    705'15"00:35'06"
    805'14"00:40'20"
    905'18"00:45'38"
    1005'25"00:51'03"
    1105'07"00:56'10"
    1205'20"01:01'30"
    1305'17"01:06'47"
    1405'31"01:12'18"
    1505'34"01:17'52"
    1605'02"01:22'54"
    1705'37"01:28'31"
    1805'09"01:33'40"
    1905'25"01:39'05"
    2005'23"01:44'28"
    2104'56"01:49'24"
    22.025'31"02:15'43"

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