吳欣南 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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5.2 km | 00:25:12 | 04:52/km

日期: 2018-04-09 19:39 - 平均心率: 146 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'52" / 05'00" / 04'46" / 04'50" / 04'23" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許哲銘, 蘇志勇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'00"	00:11'52"
3	04'46"	00:16'38"
4	04'50"	00:21'28"
5	04'23"	00:25'51"
5.2	04'17"	00:26'36"

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