21.7 km | 03:12:42 | 08:51/km日期: 2014-01-29 09:09 - 總爬升: 567 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 06'55" / 06'50" / 08'30" / 07'44" / 14'04" / 08'59" / 09'20" / 11'54" / 10'41" / 11'49" / 19'43" / 05'58" / 06'50" / 06'26" / 07'18" / 08'02" / 06'29" / 12'59" / 06'34" / 05'56" / 05'44" / 05'21" /
從金門馬之後到現在第一次跑長距離。之前因睡覺扭到膝蓋，因而造成金門馬引起 ITBS。
今天跑其實也是有發作，不過還是慢慢的跑完。只要不走走停停就還好。
不過陪跑速度也不是自己能掌控。只要停下來再啟動，其實就蠻不蘇福的。
整體狀況還算可以。天氣很熱。
結束後，收操伸展有再針對患部多做一些伸展~
打完收工~~~~~(飄走)
1月累積里程 :
110.08 km 
ASICS SKYSENSOR® JAPAN Skysensor 累積 :
507.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'50" | 00:13'45" |
| 3 | 08'30" | 00:22'15" |
| 4 | 07'44" | 00:29'59" |
| 5 | 14'04" | 00:44'03" |
| 6 | 08'59" | 00:53'02" |
| 7 | 09'20" | 01:02'22" |
| 8 | 11'54" | 01:14'16" |
| 9 | 10'41" | 01:24'57" |
| 10 | 11'49" | 01:36'46" |
| 11 | 19'43" | 01:56'29" |
| 12 | 05'58" | 02:02'27" |
| 13 | 06'50" | 02:09'17" |
| 14 | 06'26" | 02:15'43" |
| 15 | 07'18" | 02:23'01" |
| 16 | 08'02" | 02:31'03" |
| 17 | 06'29" | 02:37'32" |
| 18 | 12'59" | 02:50'31" |
| 19 | 06'34" | 02:57'05" |
| 20 | 05'56" | 03:03'01" |
| 21 | 05'44" | 03:08'45" |
| 21.7 | 05'20" | 03:12'42" |
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