廖威智 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

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61.1 km | 02:55:21 | 20.9 km/h

日期: 2018-04-11 08:07 - 總爬升: 1126 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 2529 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.56 (-30.44)

1011 / 1011

2

02'23"

(05'51")

25.53 (-22.47)

1011 / 2022

3

02'29"

(08'20")

24.32 (-23.68)

1004 / 3027

4

02'35"

(10'55")

23.38 (-24.62)

1000 / 4028

5

01'54"

(12'49")

32.14 (-15.86)

1012 / 5041

展開計圈分析

6

02'14"

(15'03")

27.07 (-20.93)

1002 / 6043

7

02'28"

(17'31")

24.49 (-23.51)

1006 / 7049

8

02'43"

(20'14")

22.22 (-25.78)

1003 / 8053

9

02'48"

(23'02")

21.56 (-26.44)

1004 / 9058

10

02'30"

(25'32")

24.16 (-23.84)

1001 / 10060

11

02'36"

(28'08")

23.23 (-24.77)

1000 / 11060

12

02'52"

(31'00")

21.30 (-26.70)

1016 / 12076

13

02'18"

(33'18")

26.28 (-21.72)

1002 / 13078

14

03'17"

(36'35")

18.37 (-29.63)

1002 / 14081

15

02'53"

(39'28")

21.43 (-26.57)

1028 / 15109

16

02'38"

(42'06")

22.93 (-25.07)

1002 / 16112

17

02'44"

(44'50")

22.22 (-25.78)

1007 / 17120

18

03'43"

(48'33")

16.29 (-31.71)

1004 / 18125

19

03'31"

(52'04")

17.14 (-30.86)

1000 / 19125

20

03'49"

(55'53")

15.79 (-32.21)

1002 / 20127

21

07'55"

(01:03'48")

7.63 (-40.37)

1004 / 21132

22

07'09"

(01:10'57")

8.47 (-39.53)

1007 / 22140

23

05'15"

(01:16'12")

11.50 (-36.50)

1005 / 23145

24

01'45"

(01:17'57")

34.95 (-13.05)

1009 / 24155

25

02'00"

(01:19'57")

30.25 (-17.75)

1004 / 25159

26

02'01"

(01:21'58")

30.25 (-17.75)

1014 / 26174

27

01'49"

(01:23'47")

33.64 (-14.36)

1014 / 27188

28

09'02"

(01:32'49")

6.70 (-41.30)

1008 / 28197

29

03'05"

(01:35'54")

19.67 (-28.33)

1008 / 29205

30

03'57"

(01:39'51")

15.32 (-32.68)

1006 / 30212

31

03'17"

(01:43'08")

18.56 (-29.44)

1013 / 31225

32

02'49"

(01:45'57")

21.43 (-26.57)

1004 / 32230

33

02'36"

(01:48'33")

23.23 (-24.77)

1006 / 33236

34

02'44"

(01:51'17")

22.22 (-25.78)

1007 / 34244

35

03'32"

(01:54'49")

17.06 (-30.94)

1002 / 35247

36

01'50"

(01:56'39")

33.33 (-14.67)

1012 / 36259

37

01'24"

(01:58'03")

43.90 (-4.10)

1017 / 37276

38

01'18"

(01:59'21")

48.00

1029 / 38305

39

01'24"

(02:00'45")

43.37 (-4.63)

1000 / 39306

40

01'52"

(02:02'37")

32.73 (-15.27)

1013 / 40319

41

01'36"

(02:04'13")

38.30 (-9.70)

1013 / 41333

42

02'05"

(02:06'18")

29.27 (-18.73)

1013 / 42347

43

02'43"

(02:09'01")

22.22 (-25.78)

1004 / 43351

44

04'28"

(02:13'29")

13.53 (-34.47)

1005 / 44357

45

02'01"

(02:15'30")

30.25 (-17.75)

1016 / 45373

46

02'14"

(02:17'44")

27.07 (-20.93)

1002 / 46375

47

02'38"

(02:20'22")

22.93 (-25.07)

1004 / 47380

48

02'05"

(02:22'27")

29.27 (-18.73)

1013 / 48394

49

01'52"

(02:24'19")

32.43 (-15.57)

1008 / 49402

50

02'17"

(02:26'36")

26.67 (-21.33)

1012 / 50414

51

01'49"

(02:28'25")

33.33 (-14.67)

1005 / 51420

52

02'04"

(02:30'29")

29.27 (-18.73)

1004 / 52424

53

02'36"

(02:33'05")

23.23 (-24.77)

1001 / 53426

54

02'45"

(02:35'50")

22.09 (-25.91)

1010 / 54437

55

02'00"

(02:37'50")

30.51 (-17.49)

1009 / 55446

56

02'04"

(02:39'54")

29.27 (-18.73)

1001 / 56448

57

03'06"

(02:43'00")

19.67 (-28.33)

1013 / 57461

58

02'12"

(02:45'12")

27.48 (-20.52)

1000 / 58461

59

04'34"

(02:49'46")

13.28 (-34.72)

1008 / 59470

60

02'18"

(02:52'04")

26.47 (-21.53)

1008 / 60479

61

03'17"

(02:55'21")

18.27 (-29.73)

999 / 61478

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 466.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	33.0 %
2	25.7	-2.3 %
3	23.8	2.1 %
4	23.2	-2.0 %
5	32.1	5.5 %
6	26.9	-5.0 %
7	24.7	2.6 %
8	22.1	2.3 %
9	21.7	2.3 %
10	24.3	1.8 %
11	23.1	4.6 %
12	21.4	2.8 %
13	26.1	2.0 %
14	18.3	3.0 %
15	20.6	3.1 %
16	23.1	2.7 %
17	22.2	3.6 %
18	16.9	4.8 %
19	16.6	3.6 %
20	16.4	5.0 %
21	7.9	7.9 %
22	8.3	6.5 %
23	10.5	5.0 %
24	33.6	-1.7 %
25	31.0	-3.6 %
26	29.3	-1.8 %
27	32.1	-2.5 %
28	7.4	8.9 %
29	17.4	-7.1 %
30	15.0	3.4 %
31	18.8	2.7 %
32	20.7	3.0 %
33	23.1	1.8 %
34	22.0	1.0 %
35	17.6	2.9 %
36	27.1	-3.6 %
37	42.4	-6.4 %
38	43.9	-7.7 %
39	49.3	-6.3 %
40	32.7	-3.2 %
41	35.0	-2.8 %
42	35.3	-2.4 %
43	20.6	-4.0 %
44	30.8	-2.8 %
45	14.2	-6.3 %
46	34.6	-2.4 %
47	19.7	-1.9 %
48	31.0	-2.9 %
49	29.5	-2.6 %
50	30.8	-2.6 %
51	27.1	-2.3 %
52	33.0	-1.5 %
53	25.9	-1.3 %
54	25.2	-0.9 %
55	22.6	-1.2 %
56	30.0	-0.7 %
57	24.0	-1.1 %
58	22.2	4.4 %
59	14.8	9.8 %
60	22.5	-4.5 %
61	23.1	5.6 %
61.1	2.4	-1.7 %

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