小~惠 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
ID 338235

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:47 | 07:11/km | 第1半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:31:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+04'31")

01:13'47" (+12'34")

10 km

(01:13'47")

00:43'28" (+17'40")

15 km

(01:39'35")

00:25'48"

01:01'13"

20 km

(02:15'00")

00:35'25" (+09'37")

Finish

(02:31:47)

日期: 2018-04-15 06:14 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

02:01'04" (+55'41")

4 / 4

2

05'27"

(05'59")

05'27" (+00'04")

1000 / 1004

3

05'23"

(11'22")

05'23"

1000 / 2004

4

05'37"

(17'00")

05'37" (+00'14")

1000 / 3004

5

06'32"

(23'32")

06'32" (+01'09")

1000 / 4004

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 衝刺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.81 km

DIADORY 悠跑 DA6AWR3380 累積 : 788.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家治, 廖小雄和其他 32 人說推

·

觀看另 13 則留言

謝明峰恭喜完賽

2018-04-15 20:06 ·

Perry 恭喜恭喜順利完賽哦

2018-04-15 22:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'23"	00:11'23"
3	05'37"	00:17'00"
4	06'32"	00:23'32"
5	06'47"	00:30'19"
6	07'04"	00:37'23"
7	06'15"	00:43'38"
8	08'51"	00:52'29"
9	06'05"	00:58'34"
10	15'13"	01:13'47"
11	00'08"	01:13'55"
12	05'02"	01:18'57"
13	06'57"	01:25'54"
14	06'07"	01:32'01"
15	07'34"	01:39'35"
16	06'23"	01:45'58"
17	06'23"	01:52'21"
18	07'31"	01:59'52"
19	08'05"	02:07'57"
20	07'03"	02:15'00"
21	07'56"	02:22'56"
22	07'07"	02:30'03"
22.2	07'39"	02:31'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km