發哥 2014/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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11.5 km | 00:57:54 | 05:02/km

日期: 2014-01-29 16:33 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'05" / 05'04" / 05'09" / 04'56" / 05'14" / 05'21" / 05'01" / 05'03" / 04'58" / 04'41" / 04'47" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.18 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	05'09"	00:15'18"
4	04'56"	00:20'14"
5	05'14"	00:25'28"
6	05'21"	00:30'49"
7	05'01"	00:35'50"
8	05'03"	00:40'53"
9	04'58"	00:45'51"
10	04'41"	00:50'32"
11	04'47"	00:55'19"
11.5	05'13"	00:57'54"

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