2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:32:42 | 07:53/km | 第60馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	05:32:42
總名次	259 / 421
分組名次	44 / 76
平均速度	07:53/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42" (+06'31")

01:22'18" (+14'23")

10 km

(01:22'18")

00:43'36" (+11'25")

15 km

(01:58'02")

00:35'44" (+03'33")

01:07'55"

20 km

(02:30'13")

00:32'11"

25 km

(03:10'00")

00:39'47" (+07'36")

01:33'24" (+25'29")

30 km

(04:03'37")

00:53'37" (+21'26")

35 km

(04:43'03")

00:39'26" (+07'15")

01:13'38" (+05'43")

40 km

(05:17'15")

00:34'12" (+02'01")

Finish

(05:32:42)

日期: 2018-04-15 06:10 - 總爬升: 1166 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'34")

1000 / 1000

07'43"

(15'01")

07'43" (+02'00")

1000 / 2000

07'29"

(22'30")

07'29" (+01'46")

1000 / 3000

07'34"

(30'04")

07'34" (+01'51")

1000 / 4000

08'36"

(38'41")

08'36" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員熱情在大雨中，值得再去跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢, brave 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'44"	00:15'02"
3	07'29"	00:22'31"
4	07'34"	00:30'05"
5	08'37"	00:38'42"
6	07'28"	00:46'10"
7	09'00"	00:55'10"
8	09'30"	01:04'40"
9	08'36"	01:13'16"
10	09'02"	01:22'18"
11	09'08"	01:31'26"
12	08'09"	01:39'35"
13	05'44"	01:45'19"
14	05'52"	01:51'11"
15	06'51"	01:58'02"
16	06'03"	02:04'05"
17	06'43"	02:10'48"
18	06'39"	02:17'27"
19	06'14"	02:23'41"
20	06'32"	02:30'13"
21	06'41"	02:36'54"
22	07'16"	02:44'10"
23	07'41"	02:51'51"
24	09'13"	03:01'04"
25	08'56"	03:10'00"
26	09'43"	03:19'43"
27	10'06"	03:29'49"
28	11'25"	03:41'14"
29	11'25"	03:52'39"
30	10'58"	04:03'37"
31	11'01"	04:14'38"
32	07'48"	04:22'26"
33	07'40"	04:30'06"
34	06'28"	04:36'34"
35	06'29"	04:43'03"
36	06'29"	04:49'32"
37	06'56"	04:56'28"
38	07'27"	05:03'55"
39	06'32"	05:10'27"
40	06'48"	05:17'15"
41	06'38"	05:23'53"
42	06'10"	05:30'03"
42.4	06'05"	05:32'40"