Jeff 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 00:55:19 | 10:18/km

日期: 2018-04-18 11:50 - 地點: 國小 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'34" / 07'44" / 08'02" / 12'21" / 14'10" / 13'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'29"

993 / 993

2

07'51"

(15'18")

07'47" (+00'18")

1006 / 2000

3

07'54"

(23'12")

07'56" (+00'27")

995 / 2995

4

12'16"

(35'28")

12'16" (+04'47")

999 / 3994

5

14'23"

(49'51")

13'58" (+06'29")

1028 / 5023

6

05'07"

(54'58")

14'18" (+06'49")

357 / 5381

基本訓練：散步+極慢跑……

今天月保養，
讓膝蓋休息一下。
祝福大家：運動愉快喔…
身體有時候，適當的休息，也是必要的。
Y(＾_＾)Y

4月累積里程 : 234.60 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 3274.9 km

Android - samsung SM-J710GN 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 9 則留言

謝蒼祐 Jeff 午安！保養完今天下午要試車一下喔！

2018-04-19 11:51 ·

1 個人推

智仁健富運動愉快！

2018-04-19 12:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'44"	00:15'18"
3	08'02"	00:23'20"
4	12'21"	00:35'41"
5	14'10"	00:49'51"
5.4	13'49"	00:54'58"

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