陳毅軒 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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10.1 km | 01:03:00 | 06:12/km

日期: 2014-02-01 20:44 - 地點: 旱溪 - 天氣: 好~!! - 平均心率: 157 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

Pace: 06'09" / 06'30" / 06'19" / 06'42" / 06'10" / 06'41" / 05'39" / 06'07" / 06'09" / 05'44" / 05'42" /

美麗的星空下夜跑,一直是我最喜歡的 ^^
不過今晚的旱溪自行車道,閃躲的不是腳踏車,而是閃鞭炮 @@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pamela, pp 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'30"	00:12'39"
3	06'19"	00:18'58"
4	06'42"	00:25'40"
5	06'10"	00:31'50"
6	06'41"	00:38'31"
7	05'39"	00:44'10"
8	06'07"	00:50'17"
9	06'09"	00:56'26"
10	05'44"	01:02'10"
10.1	05'40"	01:03'00"

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